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女性胸部保健11个生活习惯世界和平

发布时间:2020-02-15 05:15:54

女性胸部保健11个生活习惯

当女性在追求乳房的丰满的时候,也要注意关心乳房的健康,学会调节生活,养成良好的生活习惯,女性要怎样做胸部保健呢?一起来看看吧

1、女性胸部保健方法

1、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

2、穿稳固的胸罩

胸罩除避免乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步遭到压迫,消除不适。仔细的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿着稳固的胸罩就是这个保健缘由。

3、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的减缓需付出代价的。过度使用利尿剂会致使钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

4、不吃咸

高盐的食品易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食品。

5、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

6、避免肥胖

对过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

7、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物资,这类淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成4层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以避免四周滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍耐的热度,敷一小时即可。

8、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食品。这些维生素有助于调理前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食品)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促进前列腺素E的构成,进而抑制催乳激素的产生。

9、阔别咖啡

咖啡因是不是致使乳房不适?目前还没有证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改良。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药等完全死心。

10、切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,由于乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

11、常常推拿乳房

轻轻推拿乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对避免乳房不适症有极大的好处。

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