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男人吃哪些食物能补肾?生活中补肾的食谱有哪些?[图]

发布时间:2019-10-12 21:15:04

生活中的食物有很多,不同的食物有不同的营养价值,对于男性朋友来说,肾虚是一种非常常见的疾病,男性肾虚是非常正常的,那你们知道男性补肾的食谱有哪些呢?下面,给大家具体介绍一下男性补肾的食谱有哪些呢?我们一起来看看。

1、男性补肾的食谱

1、鲤鱼粥

鲤鱼一条(约500克),糯米100克,葱、豆豉少许。剖好鱼去肠杂,加糯米煮粥,待米烂鱼熟时加生姜、葱、豉,再煮10分钟即可食用。

2、花生煲大蒜

花生米150克、大蒜肉100克,用瓦煲煮至烂熟调味食用。可隔天1次,连服2~4次见效。

3、茴香黑糯米粥

小茴香6克、黑糯米90克,将茴香焙黄研成细末,黑糯米煮成粥,入茴香末用食盐、香油、胡椒、生姜、葱花调味食用。

4、四味猪脬汤

芡实、山药、莲子、益智仁各20克,猪膀胱1具。将益智仁煎水去渣取汁,用药汁将芡实、山药浸泡2小时,装入洗净的猪膀胱内,扎紧口,煮熟,以盐或冰糖调味食用。

5、鲫鱼陈皮汤

鲫鱼2条(约200克),陈皮15克,红枣20克。将鲫鱼去肠杂,放入锅内加水少许,再将陈皮、红枣放入文火煮至熟烂即可用食盐、生姜、葱花、胡椒、味精调味食用。

6、黄芪粥

黄芪30克,大米50克,先用黄芪煎水去渣取汁,用药汁煮米成粥,待粥煮至浓稠时,用油、盐、味精、葱花、生姜调味食用。

7、黄芪桑螵蛸粥

黄芪20克、桑螵蛸20克、茯苓15克、粳米200克,先将黄芪、桑螵蛸、茯苓水煎,去渣取汁入粳米煮粥,待粥煮至浓稠时入红糖调味食用。

8、黑豆鲤鱼汤

黑豆60克、鲜鲤鱼1条,先将鲤鱼去鳞、内脏,黑豆洗净放入鲤鱼腹中加水煎煮至烂熟。

2、男性补肾的方法

一、饮水补肾

我们身体内的废物主要是通过肾脏和肝脏来处理的,在人体新出代谢的过程中,肾脏会将体内的废物以及杂质排出体外,多喝一点水可以帮助尿液的排出,从而减轻肾脏的负担。《本草纲目》在开篇时就将水作为一种灵丹妙药,人体中百分之七十五的含量都是水,在水的分配法则中,大脑一直处于绝对领先的地位。如果缺乏水分,就有可能会引起体内毒素的淤积,从而加重肾的负担。

二、吞津养肾

所谓的津就是我们常说的“口水”,学名唾液。唾液无色无味,正常人每天分泌约一升左右。它主要由唾液腺分泌,具有润滑口腔黏膜、溶解食物和便于吞咽的作用,其中还含有淀粉酶和溶菌酶,能够帮助肠胃进行消化,吞咽津液可以起到滋养肾精,保护肾脏的功效。

三、吃“黑”补肾

根据传统中医理论认为,“肾为先天之本,脾为后天之源。”而肾主要依靠后天的食物来供养,《内经》有云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”这句话的大概意思就是告诉人们饮食需要平衡。现代研究表明,食物的颜色的深浅和营养价值的高低关系十分密切,黑色独入肾经,能够益肾强肾,同时增强人体的免疫功能,延缓各个器官的衰老,而在冬天吃上一些黑色食物,其效果则会更为显著。

和羊肉、狗肉之类具有补肾作用的食品不同的是,黑色食品不仅营养丰富而且大多数性味平和,即使多吃了一些也不会让人感到腻。这些食物有:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、海带、甲鱼等。

四、运动补肾

进入冬季后,早睡晚起成了保护身体的一个常用方法,早睡可以让人体内的阳气不会流失,保持身体正常的温度。晚睡就是在太阳升起后起床,因为此时人体的阳气迅速上升,大脑也变得逐渐清醒起来。

在冬天进行一些力所能及的体育活动,不但能够让有些抑郁的心情开朗起来,而且还能够增强人体的免疫能力。另外,肾主纳气,可以帮助肺进行呼吸,预防多种慢性呼吸系统,而肾与膀胱互为表里,膀胱经脉经过人的背部,如果寒气想要入侵人体,那么其必首当其冲。所以,冬天尤其要注意背部的保暖。

五、按摩养肾

人们常言:腰为肾之府,经常按摩腰部,可以防治因为肾亏所导致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症状。具体的按摩手法也十分简单,首先将两只手掌心对掌心搓热后分别放到腰部,手掌面向皮肤,上下按摩腰部,直到腰部能够感受到热量为止,可以每天早晚各做一遍。

此外,中医认为,人脚部的涌泉穴直通肾经,同时也是人体浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴可以益精补肾,强身健体,防止早衰的症状,同时对于肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣等都有着一定的疗效。在每天上床之前,可以用温水浸泡一下脚,在泡脚的同时还可以用手互相摩擦按摩两只脚的脚掌心,每次做100次左右即可。这种方法可以滋阴补肾,祛除体内的火气,尤其对于中老年人常见的虚热症状有着非常明显的疗效。

总结:文章中介绍了5种补肾小方法,用过之后你就会发现,身体慢慢好起来,精神状态也越来越好,不信你就来一试,会有惊喜的。

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