您的位置: 旅游网 > 影视

7种饮食让你悄悄变丑最后一种防不胜防日

发布时间:2019-01-13 22:34:40

7种饮食让你悄悄变丑……最后一种防不胜防!

总有人抱怨自己并不是每个理想都能实现老得比别人快,身边人脸上红润有光泽,同样年纪的自己却已黯然失色。脸是一面镜子,反映一个人的精神面貌,而一个人饮食的对错也都“写在脸上”了。

如果出现以下几种面相,你该及时调整饮食。

脸色苍白:果蔬吃太少

多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。

英国圣安德鲁斯大学的研究发现,每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然的光泽,让面色看起来更健康红润。

水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色,让西红柿显出红色,人体食用这些食物后,也会体现在皮肤上,制造光泽。

大胖脸:酒喝太多了

酒精会给身体施压,促使身体产生皮质醇激素,这种激素能导致脸部的脂肪增加、水分滞留,造成脸部臃肿的结果。

酒精还会过度刺激腮腺,让腮腺看起来更大,脸看起来更圆。

常喝酒的人如果想瘦脸,不妨戒酒或限酒,很快就能发现明显的改善。

皮肤潮红:咖啡因摄入过多

过量喝咖啡会导致皮肤脱水,引起脸部泛红和干燥。如果每天喝咖啡超过3杯,就需要在喝咖啡的同时,加喝一杯水,来抵消咖啡因对身体的影响。

经常不见阳光,身体无法合成足够的维生素D,也会导致皮肤变薄泛红。

痤疮不愈:吃太多高蛋白饮食

现在通常认为痤疮来自遗传,但越来越多的证据显示,乳制品和高蛋白饮食也是加重这一问题的原因。

有专家指出,牛奶中的一种生长因子可能是造成痤疮的主因

要有效预防和治疗痤疮,最好的办法就是多食用含有欧米伽—3脂肪酸的鱼类,多吃新鲜蔬菜和水果

嘴角有皱、干裂:果蔬补充不足

嘴角有皱、发干、破裂,都可能标志着维生素B的缺乏,同时,缺乏维生素C也能造成嘴唇干裂。

因此,应多吃点含有维生素B的食物,如豌豆和全麦食品;含维生素C高的食物,如橙子、辣椒等

黑眼圈:吃得太素

贫血、缺铁会造成眼下发黑,也就是我们俗称的黑眼圈。

在素食者中,这种情况更普遍,因为肉类是铁质的主要来源,缺铁会减缓皮肤的新陈代谢,让脸色看起来苍白。

眼下皮肤很薄,因缺铁而形成的青色血管在皮肤下就会显得发黑,造成黑眼圈。

此外,忽略对眼睛的保护,如不戴太阳镜,会加速眼周皱纹的形成;过度运动和节食会让面部干瘪缺乏弹性;吸烟会损害牙龈中的血液供应,引起牙龈萎缩、苍白、粗糙。

脖子上有黑圈:甜食过量

脖子上出现棕灰色的环形斑块,也称为黑棘皮病,可能预示着2型糖尿病,这一情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关。

人体在代谢这些糖分时,释放了大量胰岛素,导致色素沉着。要去除这些斑块,减肥是最好的方法。

7种食物让你更年轻

1亚麻籽

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。

研究发现,每天食用亚麻籽有毕竟插花助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入学会隐忍性情燕麦粥等多种食物中食用。

2蓝紫色水果

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

3葵花籽

葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。

4黑巧克力

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具有保护作用,让皮肤更年轻。

5红薯

红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。

6西红柿

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康,防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收,西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

7酸奶

酸奶富含优质蛋白质,可保持皮肤紧致,有助防止和抗击皱纹。

7种饮食让你悄悄变丑最后一种防不胜防日

酸奶最好选择原味酸奶,少喝果味的。

太阳能屋顶支架
馄饨皮配方价格
本田招聘信息报价
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的