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女性经期食谱大全把经期各种不适赶光光

发布时间:2019-06-09 07:21:32
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女性经期应该吃什么?生理期对于女性来说是一个重要时期,这段时间女性身体会比较虚弱,所以一定要在饮食方面注意补充能量。下面,我们就来看看女性经期食谱大全。

一、女性经期食谱大全之鲍鱼仔鸡汤

材料:新鲜鲍鱼仔、土鸡、姜、盐

做法:

1、新鲜鲍鱼仔用清水稍为清洗;

2、用小刀从鲍鱼壳边缘插进去,把鲍鱼肉和壳分离出来;

3、分离出来的鲍鱼肉放置一边;

4、鲍鱼壳上留下的鲍鱼肠,把肠扔掉,将壳上的泥清洗干净;

5、鲍鱼肉加少许盐揉抓,再用清水清洗干净沥干水;

女性经期食谱大全之鲍鱼仔鸡汤

6、土鸡洗净,切成小块;

7、锅内放适量的水,将鲍鱼仔、壳和鸡块和姜片一起放锅内,加适量的水;

8、大火烧开,转中小火煮分钟,加盐调味即可。

二、女性经期食谱大全之糖水苹果煎大枣

材料:苹果1个、大枣5颗、红糖2大勺

做法:

1、将苹果洗净,对开,切片。大枣洗净,去核,切块;

2、红糖倒锅内,倒入红糖3倍的水,红糖与水的比例为1:3,小火搅拌,使红糖慢慢融化;

3、放入苹果片和大枣,依然小火慢慢煮;

女性经期食谱大全之糖水苹果煎大枣

4、煮至水开,用小火慢慢煎制;

5、煎到两面色泽很深,苹果略微脱水的样子,可盛起苹果;

6、趁热,吃苹果大枣,红糖汁加水稀释一下,可以喝掉。

三、女性经期食谱大全之木瓜鸡腿汤

材料:木瓜、鸡腿、葱、姜、盐

做法:

1、木瓜去皮去籽切块;

2、葱切断儿,姜切片;

3、鸡腿焯水去血沫沥水备用;

女性经期食谱大全之木瓜鸡腿汤

4、砂锅内放鸡腿、姜片和葱断儿,加入适量清水。水开后转中小火,炖30分钟;

5、再放入木瓜,再次煮开后转中小火炖15分钟左右,起锅前加入少许盐提味即可。

四、女性经期食谱大全之三丁珍珠琪

材料:珍珠琪100g、鲜香菇2朵、西红柿1个、鸡脯肉50g、鸡蛋1个、姜、青蒜、油、盐、胡椒粉、味精、料酒、香油

做法:

1、将鸡脯肉切成丁,香菇洗净去蒂,切成丁,西红柿切细丁;

2、鸡蛋打散成蛋液备用;

3、锅里放少许油烧热,油热后放入姜末爆香,下入肉丝煸炒,烹入少许料酒炒至肉丝变色;

女性经期食谱大全之三丁珍珠琪

4、加香菇丁煸炒至熟,盛出备用;

5、另取一汤锅里加适量清水,水开后下珍珠琪;

6、放入西红柿丁;

7、等到锅里的水再次沸腾以后,倒入打散的蛋液,用筷子搅散,加青蒜末、胡椒粉、盐、鸡精调味,淋上少许香油即可出锅。

五、女性经期食谱大全之竹荪乌鸡汤

材料:乌骨鸡、竹荪、红枣、枸杞、葱、姜、盐

做法:

1、先将乌鸡洗净切块,然后放进温水里加入料酒用大火煮,待锅开后捞出乌鸡,放进清水里洗去浮沫;

2、用淡盐水浸泡半小时后沥出,去掉菌盖头,也就是状的那部分,否则会有怪味;

3、将乌鸡放入砂锅内,一次性加入清水适量,加入红枣、枸杞、姜、葱,用大火煮,待锅开后再改用小火炖一个小时左右;

女性经期食谱大全之竹荪乌鸡汤

4、出锅前10分钟加入适量盐调味即可。

六、女性经期食谱大全之四物药炖排骨汤

材料:当归15g、川宆15g、熟地15g、白芍15g、猪肋排400g、米酒100g、盐

做法:

1、排骨洗净斩成小块备用;

2、准备中药包:当归,熟地,川芎,白芍各15克,药材无需先洗;

3、猪肋排洗净,放入沸水中汆烫去血水,再次冲洗干净备用;

女性经期食谱大全之四物药炖排骨汤

4、大煲锅中加入1000毫升冷水,放入药材,猪肋排,倒入米酒,大火煮开后转成小火,煲1个半小时即。

以上就是关于女性经期食谱大全的介绍,希望对您有所帮助!

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